12 октября в Екатеринбурге прошли игры силовых и боевых видов спорта «Золотой тигр-XIX». Участники команд ТМО «Reforma» и «MaxiFit» достойно проявили себя, показав лучшие результаты. Одним из атлетов был Антон Корякин, действующийспортсмен по пауэрлифтингу. За его плечами множество соревнований и побед. Мы пообщались с Антоном об этом виде спорта, о проходящих в спортзале «REFORMA» тренировках.
— Как вы начали свой путь в пауэрлифтинге?
— 15 лет назад начал заниматься дома. В то время, к сожалению, не было специализированных залов. Купил оборудование и занимался в течение двух лет. Потом открылсязал, я стал его посещать, мне понравилось. Познакомился с Николаем Дрожжиловым, начали активно заниматься.
— Мы знаем, что в 2022 году вы участвовали в соревнованиях. Например, в «Кубке Ермака» заняли первое место по жиму лёжа. Расскажите про вашу самую первую награду.
— Самая первая награда была получена очень неожиданно. Ребята собрались на соревнования и позвали меня. Решил выступить, чтобы проверить свои силы. Но получилось так, что занял первое место и получил звание кандидата в мастера спорта. Это тоже был «Кубок Ермака».
— Как проходит ваша тренировка?
— Самое главное — дисциплина. Стараюсь не пропускать ни одного занятия. Даже если нахожусь в другом городе, то хожу в зал. Скажу так: самая плохая тренировка та, которой не было. Даже если тебе не хочется, ты всё равно приходишь и делаешь, хотя бы минимум.
— Сколько раз в неделю вы тренируетесь? Ваше расписание стабильно или занимаетесь в разные дни?
— Три раза в неделю. Я стараюсь проводить занятия в одни и теже дни и время, чтобы организм привык. Можно сказать, что я подстраиваюсь к занятиям.
— Как спортивный зал «REFORMA» привлёк людей?
— Сначала был очень маленький зал, люди потихоньку стали заниматься, как говорится, с миру по нитке. Оказалось, что таличане очень хотят тренироваться, что мы и начали делать. Людям стало нравиться. Мы вникли в эту тему, и вот сейчас уже ездим своей группой, участвуем по возможности.
— Сколько человек занимается в спортзале на постоянной основе?
— 20-30 ходят стабильно.
— Почему для создания бизнеса выбрали открытие спортзала?
— Это занятие ближе по душе. Также посмотрел на молодежь, их рвение и желание развивать силу, характер.
— Тренировки влияют не только на тело человека, но и его внутренний мир?
— Да. Например, сейчас ко мне ходит один молодой человек, он учится в школе. За два года очень «добавил» во всех планах: эмоционально, физически. Стараемся, развиваемся. Парни становятся более мужественными. Если человек первый день пришел, его не видно, не слышно, говорит полушепотом. Во время тренировки начинаешь с ним разговаривать, потихоньку он становится смелее. Стараемся, развиваем молодежь.
— Каждый имеет индивидуальный план тренировок?
— Зависит от организма. Да, есть шаблон тренировок, в него входят упражнения на определённые группы мышц. Обязательно нужно смотреть на физическую подготовку. План тренировок зависит от очень многих факторов: питание, сон, занятость. Особенную роль играет состояние перед соревнованиями. Мы даже в спортзале окна не открываем, чтобы не простыть.
— Как проходят тренировки перед состязаниями?
— Мы начинаем постепенно тренироваться. Человек готовит свой организм во время тренировок, а на соревнованиях показывает максимум, пик своих возможностей.
— Каким должен быть здоровый рацион питания?
— Для каждого индивидуально. Основные блюда: рыба, мясо, говядина, курица, филе, греча, рис, картофель, пюре. Питаемся по-разному. Допустим, лично я стараюсь принимать пищу в одно и то же время, раз 5-6 в день. Даже если куда-то едешь, то берешь с собой и где-то в дороге кушаешь. Организм должен знать, в какое время он будет насыщаться энергией.
— Как придерживаться водного баланса?
— Я через это проходил, и не один раз. Худел, полнел. Сейчас ребятам говорю, что водичку нужно пить побольше, минимум два литра в день. В то время я мог выпить примерно 4 литраводы за сутки, не кофе и не сок. У меня даже не было отёков. Скорее всего, из-за того что особо не люблю соль. Как мы все знаем, соль задерживает воду, вследствие чего и могут появляться отёки.
— Какими качествами должен обладать тренер?
— Тренер должен поддерживать дисциплину. Например, ко мне подходит молодой человек и говорит: «Я не могу», в ответ я не даю никаких «поблажек», программа написана, и ей надоследовать, если ты хочешь достичь результата.
— Что повлияло на ваш спортивный опыт тренера?
— Мой предыдущий учитель. Хочу становиться лучше, чем был вчера. Стараюсь развиваться в спорте, давать навыки и знания своим молодым подопечным, чтобы они тоже кого-то тренировали, занимали призовые места.
— Возможно ли нарастить мышечную массу без приёма добавок, протеина?
— Конечно. Я лично прошел через это. Мне помогло питание в одно и то же время, подсчёт КБЖУ. Протеин — это белок для построения мышц. После тяжёлых тренировок не всегда получается восстановиться, в этом отлично помогают добавки.
— Что для вас самое сложное в тренировках?
— Нет ничего сложного. Мы знаем, чего хотим, идем к этому. Бывают трудности, но со всем справляемся. Цель поставлена, следуем ей.
— Занятия спортом — это эмоциональная разгрузка?
— Да. Первые 15-20 минут человек приходит, молчит, находитсяв своих проблемах, заботах, думает о семье, работе, детях.Время проходит, и он расслабляется, начинает разговаривать, улыбаться. Спорт помогает не только физическому состоянию, но и ментальному.
— Существует мнение, что правильное питание, соблюдение норм КБЖУ, ведение здорового образа жизни является временным трендом. Как считаете, это правда или миф?
— Сначала мы не обращаем на это внимания. Потом, с возрастом, уже начинаем следить за организмом, изучаем его. Когда я соблюдал все нормы, то знал свое тело полностью. Даже предсказывал, когда заболею. Ведение здорового образа жизни всегда будет актуально. Люди будут следить за собой, своим питанием.
— Что для вас главное в спорте, процесс или результат?
— Процесс. Результат — это просто приятный бонус.
— Опишите спорт тремя словами…
— Дисциплина, радость, счастье.
Антон Корякин является настоящим примером человека, который при любых обстоятельствах поддерживает здоровый образ жизни, занимается спортом и заражает других на участие в соревнованиях, новые достижения и награды.
Автор: А. Дериглазова
Интересует любая ваша проблема
