Популярным видом активности в последнее время стала йога. Именно в ней человек развивает не только силовые качества, гибкость, но и внутренний контроль. Мы пообщались с йогом Центра бокса Александром Федерягиным и узнали о его пути становления тренером, а также особенностях этого философского направления индуизма, его физической и умственной составляющих.
— Как вы начали заниматься йогой?
— Давно хотел попробовать йогу. В школе занимался контактным видом спорта, футболом. Потом стал посещать тренажерный зал. С семнадцати лет увлекся строением тела. Начал изучать правильное питание, биомеханику, методы тренировок. Два года назад случайно в социальной сети увидел одного тренера и обратился к нему. Он предложил провести пробное занятие, которое мне понравилось. Я начал заниматься с тренером, потом уже самостоятельно. Спустя чуть больше полугода решил отучиться на тренера сам. Понял, что это интересная активность, которая охватывает полностью весь аспект здорового тела: работа с мобильностью, силой, выносливостью, мелкими мышцами, балансом, зрением. На мой взгляд, это самый эффективный инструмент по работе с телом.
— Как развивается движение йоги в Талице?
— По-моему, в сентябре 2024 года я начал сюда приезжать, чтобы проводить открытые тренировки. Потом в октябре, переехал практически полностью, проводил уже платные занятия. Раньше жил в Екатеринбурге, тренировался, закончил обучение по йоге, но не преподавал. Ездил сюда в гости к брату, и однажды мне предложили проводить тренировки в Центре бокса. Я попробовал, увидел интерес людей. Решил переехать и начать преподавать йогу. Люди интересуются, потихонечку группа набирается, ходят, развиваются маленькими, но уверенными шагами.
— Для кого будут наиболее актуальны занятия йогой?
— Она актуальна для всех, у кого есть позвоночник. Но особенно значима для людей, которые уже перепробовали различные методы лечения. Допустим, в сообществе йогов есть случаи, когда имеющие проблемы со спиной, грыжей, протрузией или болью в суставах обращались за помощью к врачам, мануальным терапевтам, делали массажи и так далее. Им ничего не помогало. Они находят спасение именно в йоге, потому что она — это инструмент, который позволяет структурировать правильно все тело, включить в работу все «спящие» мышцы, которые не работают в повседневной жизни (вытягивается позвоночник, мелкие мышцы стабилизатора позвоночника укрепляются, позвонки стоят уже на мышцах и не давят друг на друга, поэтому грыжи перестают беспокоить, либо же рассасываются). Гарантий, конечно, никто не дает, но очень часто бывает, что людям помогает именно йога в проблемах, болезнях. В целом,занятия актуальны для тех, кто хочет хорошо себя чувствовать, уметь контролировать тело, эмоции.Во время тренировки работает не только тело, но и разум. С практикой человек становится более осознанным. Он трезво смотрит на мир, сдерживает эмоции. Йога будет полезна для людей, которые хотят хорошо себя чувствовать и быть здоровыми, эффективными в жизни и энергичными.
— Расскажите про умственную составляющую тренировки. Каким образом можно контролировать своё ментальное состояние?
— Практика йоги направлена на сворачивание восприятия, отвлечения внимания от внешнего мира на внутренний: в тело, ощущения, дыхание. И постепенно внимание улучшается, то есть мы лучше можем концентрироваться на определённых вещах, человек становится осознанней, может уже находиться в моменте. Многие люди живут на автомате, своими страстями, эмоциями. Они очень часто не замечают, как поступают неразумно. Во время практики мы концентрируемся на дыхании, работе тела и мышц. Когнитивный ресурс возрастает все время с каждой практикой, и человек легче может контролировать свое внимание. Он не распыляется на все подряд, а может четко концентрироваться на какой-то одной задаче, потом решить ее, переключиться на другую.Человек способен погрузиться в себя и проанализировать свои эмоции, поступки и чувства.
— Можно ли назвать это состояние познанием «дзена»?
— В какой-то степени — да. «Дзен»относится больше к буддизму. Находиться в моменте, быть спокойным и уравновешенным, принимать вещи такими, какие они есть. Люди часто расстраиваются из-за своих ожиданий.Йога наполнена похожей философией:просто делай что должен,и будет что будет».Не нужно ожидать каких-то плодов своей деятельности.Есть такая вещь как «Дхарма» — в переводе «долг». Он определяется в момент самоопределения. Каждый человек сам должен решить для себя, в чем заключается его долг. Допустим, кто-то врач, кто-то полицейский. Человек определяет для себя, что его долг — лечить людей, и он должен добросовестно выполнять эту работу и не ждать, что на него с неба должны посыпаться деньги, благодарности, что все будут его любить. В жизни есть хорошие и плохие моменты, нужно понимать, что если такое случается, значит так и должно быть. Когда ты учишься таким образом смотреть на жизнь, то тебя меньше уже задевает что-то. Ты спокойно относишься и к плохим событиям в жизни, и к хорошим. Принимаешь все как есть. Но это приходит не сразу, с практикой. Я тоже еще далеко от этого. Поэтому практикуем, работаем, и все получится.
— Помимо познания «дзена», какие у вас планы на будущее?
— Также продолжать продвигать йогу. Можно больше людей привлечь к занятию этой активностью, чтобы её популяризовать. Я убежден, что это лучший инструмент по работе с телом. Люди в целом с практикой становятся менее агрессивными, более искренними. То есть это тоже философская составляющая йоги, свобода от лживости, самообмана, свобода от жадности. Благодаря йоге вредные привычки отходят на второй план. У человека меняется взгляд на мир.
— Йога заполняет недостающие уровни человеческой жизни, благодаря чему нормализуется состояние человека?
— Да, когда мы не проживаем свои эмоции, они тоже скапливаются в нашем теле.С помощью йоги можно проработать их.Человек начинает заниматься своим телом, потом это становится образом жизни,онначинает быть более эффективным. Бывает такое, что с практикой мы просто осознаем, что сменить работу — это не так страшно.
— Что для вас йога тремя словами?
— Контроль, спокойствие и дисциплина.
Александр Федерягин открыл для нас новый мир покоя и умиротворения. Йога — это поддержание не только здорового тела, но и духа, умение контролировать свои эмоции и поступки.
Фото: А. Федерягин.
Автор: А. Дериглазова.
