Уже много лет в нашем городе в Талицкой спортивной школе занимаются спортивной аэробикой. В школе несколько тренеров-преподавателей и десятки учениц, которым нравится данный вид спорта. Спортсменки участвуют не только в районных, но и соревнованиях областного уровня. Расскажу об этом виде спорта.
Спортивная аэробика – одна из разновидностей гимнастики. Не стоит путать ее с фитнесом, поскольку ничего общего с ним аэробика не имеет. Это официальный вид спорта, где демонстрируются ловкость, гибкость, взрывная сила и координация движений, по нему проводятся международные состязания. Выступление проходит под музыку и объединяет в себе танцевальные и акробатические элементы.
Спортивная аэробика своими корнями уходит в античную историю. Ее прародительницей можно считать древнегреческую орхестрику — гимнастику с танцевальным уклоном. Ею занимались женщины, чтобы выработать правильную осанку, грациозную походку и пластичность движений.
Как отдельная дисциплина аэробика получила распространение в конце 19 веке благодаря французу, врачу-физиологу Ж. Демени. Он разработал физические упражнения, основанные на сочетании напряжений и расслаблений мышц, производимых в определенном ритме. Последователем его идей стала актриса из США Джейн Фонда. Из отдельных упражнений она сформировала непрерывную тренировку с музыкальным сопровождением и разработала видеоинструкции.
Программы спортивной аэробики постоянно совершенствовались и усложнялись, появлялись новые упражнения, направленные на укрепление мышц, повышение выносливости, улучшение координации. Аэробика все больше приобретала черты спортивной дисциплины. И вот в конце 1980-х она была признана официальным видом спорта, а в 1990 г. в Сан-Диего (США) состоялся первый турнир с участием спортсменов из 16 стран. Спустя 5 лет спортивная аэробика была признана Международной федерацией гимнастики, вышли в свет международные правила проведения соревнований.
В Россию аэробика пришла из Америки в 1989 году, когда чета спортсменов, супруги Шварц, продемонстрировали свою программу в Москве и Питере. Буквально через год в Петербурге был организован первый Чемпионат России по спортивной аэробике. Однако немного раньше, в 1984 г., на экраны телевизоров вышла программа с комплексом ритмичной гимнастики под руководством фигуристки Натальи Линичук. Таким образом, аэробика разделилась на два главных подвида: спортивный и танцевальный.
Данное спортивное направление объединяет в себе элементы гимнастики, акробатики и танцев. Выступления спортсменов — это своеобразные маленькие спектакли, имеющие смысловую и эмоциональную нагрузку. Они проходят под музыку, в высоком ритме, и состоят из многообразных комбинаций, в числе которых: отжимания (на двух и одной руке, а также в положении вверх ногами), отражающие динамическую силу гимнаста; угол — упражнение с поднятыми перпендикулярно туловищу ногами, выполняемое различными способами, в т.ч. стоя на руках; разнообразные прыжки — с несколькими оборотами, со шпагатом в воздухе и пр. (за исключением сальто), приземляются спортсмены при этом на одну или обе руки, а также на шпагат. Есть также упражнения на гибкость и растяжку, комбинации, демонстрирующие координацию и равновесие, разнообразные повороты. Для выступлений необходима специальная площадка по 7 м в длину и ширину, с гладким покрытием.
Спортивная аэробика предполагает проведение состязаний следующих видов: индивидуальные — женские и мужские; групповые; парные — женщина + мужчина. Подразумеваются выступления 3 и 5 гимнастов. Есть танцевальная гимнастика (Aerodance); гимнастическая платформа (Aerostep). Гимнасты делятся на возрастные категории: 18+, 12-14, 9-11 и 6-8 лет. Спортсмены готовят программы, выбирают музыку. Кроме всего прочего, необходимо подобрать костюмы для выступлений, к одежде предъявляются определенные требования: она обязана указывать на то, что данный вид аэробики является спортивным, не разрешено надевать прозрачную одежду, рукав у женщин по длине должен быть до запястья, недопустим глубокий вырез на спине и груди, вырезы для ног не должны выходить за линию талии. Оптимальным вариантом признается цельнокроеный купальник.
Спортивная аэробика не входит в программу Олимпиады, но по ней регулярно проходят чемпионаты Европы и Мира. В России организуются Чемпионаты и Первенства в округах, областях, а также Всероссийские.
В прошедшие выходные в спортивном зале Талицкой СШ прошло Открытое Первенство Талицкого городского округа по спортивной аэробике. По результатам выступлений спортсменки показали следующие результаты: в категории 13 лет, в индивидуальном выступлении Дарья Глазырина стала победителем Первенства ТГО. В возрастной категории 15 лет Елена Скоморохова заняла первое место, в ВК 6 лет Мирослава Зобнина завоевала «золото», Азалия Асевова (Тугулым) на втором месте. В ВК 14 лет Вероника Крымская (Тугулым) взяла первое место. Пять участниц боролись за звание победителя в ВК 7 лет (индивидуальные), но победителем стала Елизавета Шагина, на втором месте Амина Джафарова, бронзовый призёр соревнований — Ксения Шихалева. В ВК 8 лет судейская бригада оценивала выступления восьми участниц, лучший результат у Алисы Стробыкиной, она стала победителем соревнований, Алиса Грозина поднялась на вторую ступень пьедестала, Алиса Бухарова стала бронзовым призёром. В ВК 11 лет Евгения Морозова завоевала «золото», а Юлия Третьякова — «серебро». Десять участниц показали своё выступление в категории 9 лет, Валерия Мужева стала обладателем золотой медали, Алиса Васильева уступила сопернице в нескольких баллах, став второй, Арина Лесникова на третьем месте. В категории 10 лет среди пяти участниц места судьи распределили так: победителем признана Дарья Енидорцева, Анна Лекомцева на второй строчке протокола, Дарья Карченкова на третьем месте (Тугулым). Это победители и призёры в индивидуальном выступлении.
В категории 9-11 лет группа из Тугулыма стала победителем. В ВК 12-14 лет: Полина Базанова, Николай Вейгум, Екатерина Злобина, Дарья Кулинченко, Светлана Стрюкова, Елизавета Чернышева, Дарья Шабанова, Лилия Берсенева стали победителями Открытого Первенства ТГО. Группа участников 6-8 лет из Тугулыма заняла первое место. В возрастной категории 10 лет в индивидуальном выступлении Дмитрий Долматов стал победителем соревнований.
Судьи подвели итоги выступлений, оценили исполнение, артистизм, сложность. В судействе принимали участие выпускницы Талицкой спортивной школы, которые уже имеют опыт участия в соревнованиях Всероссийского значения. В группах спортивной аэробики СШ занимается более пяти десятков человек у тренеров-преподавателей Веры Павловой, Стробыкиной Ирины, Большаковой Александры (сама Александра — воспитанница тренера Веры Павловой, окончила с красным дипломом учебное заведение в 2021 году), инструктора Марии Чистяковой (тоже воспитанница Веры Павловой). Выступили и девушки тренера Ксении Койновой.
Для достижения высоких результатов от спортсменов требуется очень много: колоссальная гибкость, растяжка как у балерин, выносливость как у марафонца, идеальная координация тела и мышц. Спортсмены работают в темпе «148 ударов в минуту», среднее время программы — минута 35 секунд. За это время спортсмен должен сделать множество гимнастических связок. Программа сопровождается музыкой, в которую должен идеально вписаться тот или иной элемент, а потому без хорошего чувства ритма здесь не обойтись. А соревнования спортсменам нужны, чтобы покорять новые вершины в спортивной аэробике. Эта дисциплина приобретает у нас все большую популярность, как среди женского пола, так и среди мужчин. Занятия спортивной аэробикой дают возможность девушкам приобрести грациозность, а молодым людям — атлетическое телосложение, силу и выносливость.
У спортивной аэробики есть свои плюсы. Те, кто занимается этим спортом, при желании могут перейти в акробатику, танцы или художественную гимнастику. Многие умения и навыки, приобретенные на тренировках по аэробике (прыжки, отжимания, подтягивания), могут быть полезны практически везде. Можно утверждать и обратное: спортивная аэробика радушно принимает атлетов всех смежных дисциплин. Поэтому и карьера в ней весьма продолжительная, ниже риск получения травм. Статистика показывает, что вероятность получения увечья в спортивной аэробике значительно ниже, чем, скажем, в художественной гимнастике и акробатике. Способствует формированию музыкального слуха. И это неудивительно, ведь тренировки и выступления сопровождаются музыкой и требуют наличия чувства ритма. Развивает артистичность, ведь на состязаниях оценивается не только техника. Поэтому эта дисциплина вырабатывает в гимнастах эмоциональность, яркость и позитивный настрой. Есть выбор между личными и групповыми занятиями, возможность тренироваться как одному, так и в группе, все это позволяет приходить в аэробику людям с разными типами характера и темпераментом.
Несколько интересных фактов. Для занятий подходит не любая музыка. Инструкторы формируют специальный плейлист, без пауз между композициями, общей продолжительностью около часа. В конце записи добавляют расслабляющую музыку. В зависимости от подвида дисциплины могут различаться и музыкальные композиции в части стиля и ритмичности. По данным исследований, группа людей 20-30-летнего возраста после трехмесячных занятий аэробикой продемонстрировала рост интеллекта на 12%. Исходя из этого, ученые рекомендуют включать элементы аэробики в спортивные занятия для пожилых людей. Аэробика способствует избавлению от лишних килограммов и формированию рельефной фигуры. Однако для этого требуется заниматься ежедневно не меньше, чем по полчаса, с большой частотой нагрузки. В противном случае чудес ждать не стоит. Футболисты бразильской сборной начинают свои тренировки с разминки в стиле аэробики.
С 9 по 13 октября в Омске прошли Всероссийские соревнования «Звезды аэробики», собравшие талантливых спортсменов со всей страны. В этом году в них принимали участие спортсменки из Иркутской области, Алтайского края, Новосибирской области, Ханты-Мансийского автономного округа и Омска. Алиса Стробыкина, воспитанница Талицкой спортивной школы, под руководством тренера Ирины Стробыкиной, показала впечатляющие результаты, завоевав «серебро». Позднее Алиса продолжила свои успехи и на Всероссийских соревнованиях «Тюменский меридиан», которые состоялись 2 ноября в Тюмени. Девушка заняла четвертое место, лишь на одну десятую балла уступив бронзовому призёру, оставив позади более 20 участниц в этом виде спорта.
Отдел ФКС и МП Администрации Талицкого ГО поздравляет всех с новыми победами и желает спортсменам новых успехов!
Светлана Колмакова,
МБУ ТГО «Спорт-сервис»
Фото Л. Китаевой
